Yuxusuzluq insan sağlamlığına zərbə vuran əsas amillərdən biridir. Normal yuxu təmin edilmədiyi halda orqanizmin tam sağlamlığından söhbət gedə bilməz. Yuxu rejiminin pozğunluğu orqanizmdə ağır fəsadlar törətməklə ən ciddi xəstəliklərə belə səbəb olur. Bunları nəzərə alaraq yuxu rejiminə daima nəzarət etmək, sağlam həyat tərzinin əsası olan sağlam və dərin yuxuya sahib olmaq üçün bütün mümkün olan vasitələrdən istifadə etmək lazımdır.
Unikal.org modern.az-a istinadən sağlamlıqla bağlı növbəti yazıda sağlam və dərin yuxuya sahib olmaq üçün faydalana biləcəyiniz məsləhətləri təqdim edir.
1. Yatmazdan əvvəl ayaqlarınızı ilıq su ilə yuyun, daban və ayaq pəncələrinizi küncüt yağı ilə isladılmış pambıqla silin. Bu ən yaxşı təbii sakitləşdirici vasitələrdən biridir.
2. Yatarkən üzünüzü yorğanla örtməyin. Adətən soyuq havalarda insanlar buna vərdiş edirlər. Bu isə olduqca zərərlidir. Belə ki, üzü bağlayarkən orqanizm lazımi havanı qəbul edə bilmir.
3. Yataq dəstinizin təmiz və quru olmasına xüsusi diqqət yetirin. Nəm və çirkli dəstlərdə yatmaq orqanizm üçün təhlükəlidir.
4. Tez yatıb, tez durmağı vərdiş halına salın. Belə vərdiş sizi gün ərzində gümrah və enerjili saxlayacaq.
5. Qarnı üstə yatmayın. Bu nəfəsalmanı çətinləşdirir, dərin və sağlam yuxuya mane olur.
6. Yatmazdan öncə otağın havasını dəyişin. Çox isti otaqda yatmağa adət etməyin.
7. Yataq otağında heç bir məişət cihazı saxlanılmamalıdır. Televizor, kompüter, planşet, smartfonları yataq otağına qoymaq qəti yolverilməzdir.
8. Yataq paltarlarınızın təbii materiallardan olmasına diqqət yetirin. Onlar yüngül və rahat olmalıdır. Corabla yatmaq sağlamlıq üçün ziyandır.
9. Yatmazdan qabaq yeməkdən imtina edin. Dolu mədə ilə yatmaq normal yuxuya mənfi təsir göstərir. Digər bir tərəfdən isə yuxu öncəsi qəbul edilən qidanın orqanizm üçün heç bir faydası olmur. Əksinə bu qidalar orqanizmdə toksinlərin yaranmasına səbəb olur.
10. Yuxunuzun dərin və sağlam olmasını istəyirsinizsə yatmazdan ən azı 1-2 saat əvvəl zehni əməklə məşğul olmaqdan çəkinin.
Bu adi qaydalara riayət etməklə sağlam yuxu sizdən qaçaq düşməyəcək və siz səhərinizi gümrah və xoş əhvalla açacaqsınız.
Digər Xəbərlər
2024-07-27 23:33:33
![COP29-un nümayəndə heyətlərinin rəhbərləri məsləhətləşmələr keçirdilər COP29-un nümayəndə heyətlərinin rəhbərləri məsləhətləşmələr keçirdilər](/photos/unikal/1722109012.01J3TPX2PMAT7B00WFMDYB3CT2.jpg)
2024-07-27 22:05:05
!["Süni intellektlə ailə üzvü adından danışıqlar aparıla bilər"- Elşad Hacıyev "Süni intellektlə ailə üzvü adından danışıqlar aparıla bilər"- Elşad Hacıyev](/photos/unikal/1700899515.elsad.jpg)
2024-07-27 20:25:15
![Qubadan dövlət sərhədi istiqamətinə gedən yolbağlandı Qubadan dövlət sərhədi istiqamətinə gedən yolbağlandı](/photos/unikal/1722087661.1719251406524062212_1200x630.jpg)
2024-07-27 19:54:10
![Xəzərdə dalğanın hündürlüyü 4 metrə çatır Xəzərdə dalğanın hündürlüyü 4 metrə çatır](/photos/unikal/1547745326.xezer_dalga1547742043.jpg)
2024-07-27 19:38:08
![Bakı Təşəbbüs Qrupundan “Paris-2024”də pozuntulara dairbəyanat Bakı Təşəbbüs Qrupundan “Paris-2024”də pozuntulara dairbəyanat](/photos/unikal/1722094195.1722088085979459928_1200x630.jpeg)
2024-07-27 17:55:05
![COP29 Azərbaycan Əməliyyat Şirkəti təlim proqramı keçirdi COP29 Azərbaycan Əməliyyat Şirkəti təlim proqramı keçirdi](/photos/unikal/1722085400.172208520434128139_1200x630.jpg)
2024-07-27 16:01:01
![Baxımsız qalan Kürdəmir Stadionunun son vəziyyəti- VİDEO Baxımsız qalan Kürdəmir Stadionunun son vəziyyəti- VİDEO](/photos/unikal/1722081693.10366321_850557088296729_4812276056927890466_n.jpg)
2024-07-27 15:03:57
![Şəkidə 4 tondan artıq çətənə kolu məhv edildi Şəkidə 4 tondan artıq çətənə kolu məhv edildi](/photos/unikal/1722078267.WhatsApp Image 2024-07-27 at 14.32.16.jpeg)
2024-07-27 14:21:44
![Şamaxıda danışıqçılar səviyyəsində COP29 üzrə görüş keçirilir Şamaxıda danışıqçılar səviyyəsində COP29 üzrə görüş keçirilir](/photos/unikal/1722075777.WhatsApp Image 2024-07-27 at 14.14.32.jpeg)
2024-07-27 13:22:11
2024-07-27 12:51:51
![Vətəndaşların 43 min manatını mənimsəyən şəxs saxlanıldı- VİDEO Vətəndaşların 43 min manatını mənimsəyən şəxs saxlanıldı- VİDEO](/photos/unikal/1722070373.adf047e6-a80f-37c1-a3c1-dc0d289c1134_850.jpg)
2024-07-27 11:40:13
![Polis dələduzluğa görə axtarışda olan 9 nəfəri saxladı Polis dələduzluğa görə axtarışda olan 9 nəfəri saxladı](/photos/unikal/1672237482.1672237288_1640166904_hebs-edildi-tezece.jpg)
2024-07-27 11:01:11
![FHN-dən əhaliyə daha birXƏBƏRDARLIQ FHN-dən əhaliyə daha birXƏBƏRDARLIQ](/photos/unikal/1711192044.yagis.jpg)
2024-07-27 10:48:08
![Kəlbəcərə ilk dəfə infotur təşkil edilib- FOTOLAR Kəlbəcərə ilk dəfə infotur təşkil edilib- FOTOLAR](/photos/unikal/1722062230.6_11zon.jpg)
2024-07-27 09:36:03
![Seçici siyahılarının yerləşdirilməsi üçün ayrılan müddətbaşa çatır Seçici siyahılarının yerləşdirilməsi üçün ayrılan müddətbaşa çatır](/photos/unikal/1722057654.423097189_0_0_3073_1728_1920x0_80_0_0_95c5287f082cf59238c7a677d20affb2.jpg)
2024-07-27 09:11:01
![İmişlidə 5 ədəd ov tüfəngi götürüldü İmişlidə 5 ədəd ov tüfəngi götürüldü](/photos/unikal/1722057131.dTXBVEvycHkMuKRKNoJ3cC3NDDtSiDlsYgEUN8rp_1200.webp)
2024-07-26 23:44:37
![Ali təhsil müəssisələrinə ixtisas seçiminin vaxtıAÇIQLANDI Ali təhsil müəssisələrinə ixtisas seçiminin vaxtıAÇIQLANDI](/photos/unikal/1722023138.66a3f6920b5c266a3f6920b5c3172202152266a3f6920b5c066a3f6920b5c1.jpg)
2024-07-26 22:27:53
![Malik İsaqov vətəndaşların problemlərini dinlədi -FOTOLAR Malik İsaqov vətəndaşların problemlərini dinlədi -FOTOLAR](/photos/unikal/1722022277.FB_IMG_1722022029241.jpg)
2024-07-26 22:15:30
![Makaron paketində siçan balaları olması iddiasına“Azərsun”dan cavab Makaron paketində siçan balaları olması iddiasına“Azərsun”dan cavab](/photos/unikal/1722017926_WhatsApp Image 2024-07-26 at 22.17.47.jpeg)