Stress bədənin həddindən artıq gərginliyə, yığılmış neqativlərə və ya sadəcə gündəlik qayğılara cavabıdır, sadə dildə desək, onların heç biri təhlükəsiz deyil.

"Unikal" emosiyaları idarə etməyin sürətli yollarını təqdim edir:

Gəzmək

Gərginlik pik həddə çatdıqda, çoxumuz özümüzü təcrid etməyə və havalandırmaq üçün harasa getməyə çalışırıq. Və biz bunu çox düzgün edirik, çünki stressi minimuma endirmək və ətraf mühitə mənfilikləri tökməmək üçün ən yaxşı həll təmiz havada gəzməkdir. Stressi "ventilyasiya etmək" lazımdır. 10 dəqiqəlik intensiv gəzinti bizi rahatlaşacaq. Maraqlıdır ki, təkcə yerimək deyil, həm də ətrafda baş verən hadisələri yan görünüşlə izləmək də faydalı anti-stress effektinə malikdir. Amerikalı psixoloqlar müəyyən ediblər ki, gözlərin monoton hərəkəti beynin iki yarımkürəsinin işini sinxronlaşdırır və bu yolla sinir sisteminin işini hamarlaşdırır.

Kişmiş

Stressin səbəbi münaqişə, emosional sarsıntılar və ya mənfi fikirlər deyil, sadəcə olaraq həddindən artıq yorğunluqdursa, ondan qurtulmağın başqa maraqlı yolu da var: kişmiş. Bir ovuc kişmiş yeyin və onların tərkibindəki qlükoza anında zehni aydınlığınızı bərpa edəcək və yorğunluğu aradan qaldıracaq. 

Yazı yazmaq 

Kağız, necə deyərlər, hər şeyi edəcək, ona görə də dostlara və ya psixoanalitiklərə açıq etiraflar sizin işiniz deyilsə, içinizdəkiləri yazıya tökmək ən yaxşı alternativdir. Birincisi, bu, düşüncələrinizi nizamlamaq üçün əla bir yoldur, ikincisi, gündəlik sizə baş verənlərdən daha çox xəbərdar olmağa, vəziyyətə yan tərəfdən baxmağa imkan verir, üçüncüsü, bizi əsəbiləşdirməyə səbəb olanları yazmaqla, biz bütün kağız üzərində mənfi enerji və stressdən qurtula bilərik. 

Su

Su həmişə bədənimizə müalicəvi təsir göstərir, sakitləşdirir, bütün mənfi enerjiləri təmizləyir. Gərginliyi aradan qaldırmaq üçün su prosedurlarının bütün formaları uyğundur: rahatlatıcı vanna, hovuzda üzgüçülük və ya kontrastlı duş və s.  Su, o cümlədən stressi müalicə edir. Bu terapiya kəskin hisslər hesabına gərginliyi aradan qaldırır. Soyuq su qana endorfin ifraz edir. Belə bir prosedurdan sonra nəinki əhval-ruhiyyə yaxşılaşır, həm də bütün orqanizm səfərbər olur, enerji axını hiss olunur, sanki yenidən doğulmuşuq.

Gülayə Mecid