Məşq, çəki itirmək üçün tövsiyə edilsə də, uzun müddət davam etdirmək çətin ola bilər.

"Unikal" xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, bununla belə, bəzi tədqiqatçılar rəqsin arıqlamaq üçün təsirli bir yol ola biləcəyini aşkar ediblər. Fiziki fəaliyyət olaraq, rəqs müntəzəm məşqdən daha zövqlü olmağa meyllidir və hətta sosial qarşılıqlı əlaqə üçün bir yer təmin edə bilər.

Artıq çəkili və obez insanlar üçün rəqsin faydalarını araşdıran 10 araşdırmanın sübutlarını qiymətləndirən meta-analiz bu nəticəyə gəlib.

Bildirilir ki, müntəzəm rəqs edən insanlar rəqs etməyən insanlarla müqayisədə bədən kütləsi indeksi (BMI), bel ətrafı, bədən yağ faizində və itirilən yağ kilolarında yaxşılaşmalar göstərir.

Tədqiqatlara step aerobikası, cheerliding, yaradıcı rəqs, Zumba, bhangra rəqsi, ənənəvi rəqs, video oyun rəqsi, kvadrat rəqs, sadələşdirilmiş rəqs və aerobik fitnes rəqsi daxil edilib.