Söhbət daha sağlam həyat sürməkdən gedirsə, mütəxəssislər gündəlik vərdişlərdəki kiçik dəyişikliklərin uzunmüddətli nəticələr verəcəyi qənaətinə gəliblər. 

"Unikal" sağlamlığa müsbət təsir göstərən 15 dəyişikliyi təqdim edir:

1. Yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün çiyələk yeyin;

2. Maksimum arıqlaya bilmək üçün səhər yeməyindən əvvəl idman edin;

3. Ruhunuzu sağaltmaq üçün hər səhər diqqətinizi fərqli istiqamətlərə yönəldin;

4. Sabit kiloda qalmaq üçün gün ərzində hərəkətli olun;

5. Zülal qəbul etməyi unutmayın;

6. Daha uzun yaşamaq üçün daha sürətli gəzin;

7. Bağırsaqlarınızdakı bakteriyaları təmizləmək üçün lif yeyin;

8. Dərinizi qorumaq üçün qoruyucu vasitələr olmadan günəşə çıxmayın;

9. Beyninizi qorumaq üçün içkini azaldın;

10. Hər gün beş dəqiqə uzanın;

11. Demansın qarşısını almaq üçün dostunuzla danışın;

12. Ürəyinizi qorumaq üçün yemək vaxtlarınızı irəli çəkin;

13. Ağciyərlərinizi qorumaq üçün nəfəs aldığınız havaya diqqət edin;

14. Stressə qalib gəlmək üçün nəfəs məşqləri edin;

15. Yatmağınıza kömək edəcək işlər siyahısı hazırlayın.

Zərifə Nağıyeva