Qəbzlik ən çox yaranan problemlərdəndir. Əksər hallarda buna səbəb yalnış qidalanmadır.
Qəbzliyə səbəb olan səbəblər:
Düzənsiz yemək saatları
"Fastfood" tipli qidalar
Şəkərli qidaların aşırı qəbulu
Gündəlik fiziki aktivliyin az olması
Su qəbulunun 8-10 stəkandan az olması
Lifli qidaların rasionda olmaması
Çay, qəhvə və qazlı içkilərin istifadəsi
Bütün bunlar bağırsaq hərəkətlərini yavaşladan və qəbzliyə yol açan ən böyük səbəblərdir.
Qəbizliyin qarşısını almaq üçün aşağıdakılara riayət edin:
Hər gün 8-10 stəkan su için
Səhər yeməyi önəmlidir
Rasionunuzda quru meyvələrdən istifadə edin
Maqneziumdan zəngin qidaları rasionunuza salın (bağırsağın yaxşı çalışmasını təmin edir)
Yemək saatları önəmlidir
Bu qaydalara riayət etdikdə qəbzlik yaranması ehtimalı minimuma düşür.
